Hajótest, medence, lábak: lovaglás közben az egész test kihívást jelent

Hajótest, medence, lábak: lovaglás közben az egész test kihívást jelent

Egészséges sport lovaglás: Az egész testet kihívják a lóra
A lovaglás gyakran összekapcsolódik egy kellemes természetjárással. De nem szabad elrejteni azt a tényt, hogy egy ilyen út nagyon kimerítő lehet. A lovaglás az egész test igényeinek megfelelő egészségügyi sportként is gyakorolható.

A központi izmok különösen kihívást jelentenek
Egyesek, akik szeretnek lovagolni, hangsúlyozzák, hogy mennyire lehet csökkenteni a stresszt egy ilyen lovaglással. A lovaglás nem csak egy pihentető találkozás a természettel, hanem az egész test izmait is feszíti. Mindenekelőtt a csomagtartó izmait a ló állandó mozgásával történő egyensúlyozás és lengés megtámadja. Tehát a lovaglás jó módszer az alapizmok optimális megerősítésére. A maximális erő nem játszik fontos szerepet.

A versenyző egy pillanatra sem kerülheti el a mozgást
Ha mindent feszítene a nyeregben, akkor a dpa hírügynökség üzenete szerint nem tudott alkalmazkodni a mozgásokhoz. "Oda-vissza, balra és jobbra, fel és le" - magyarázta Thomas Ungruhe a Német Lovas Szövetségből (FN) az ügynökség jelentésének mintáját. „És ez történik egyhangúan és véglegesen.” Irányváltás, megállás és elindulás, az iránytéren lovaglás - ezek a ló mozgása mellett olyan pillanatok, amelyekben a szakértők szerint a test kiegyensúlyozó munkát végez és feszültség alatt van. Lovasként nem kerülheti el a mozgást milliszekundumban. Ezért elengedhetetlen a laza alapfeszültség.

Használjon izmokat ellenőrzött módon
A medence a központi lámpatest, amely alkalmazkodik a ló hintaához. Ugyanakkor a felső test kiegyenesítése is fontos, ahogy Ungruhe kifejtette. „Ha előre gördül, akkor automatikusan a ló mozgásával ellentétesen működik - ezért van szükség a hasi izmokra.” Folytatva állítja, hogy nemcsak a mozgásokhoz való alkalmazkodáshoz és kiegyensúlyozáshoz, hanem az izmok relaxációjához és relaxációjához is szükség van. Kontrollált felhasználás: "Például a hátizmok megfeszítése azt jelzi, hogy a ló lelassul" - mondja Ungruhe a dpa szerint. Kicsit több tapasztalattal rendelkezők számára a könnyű ügetés a következő lépés. A nyugtalanság szerint a lábak emellett ki vannak téve. Ebben a járásban a versenyző időben kihúzza fenékét a nyeregből. Akkor csak a térd és a borjú van a lón.

Nincs szükség előzetes ismeretekre
Ha egy nyereg helyett egy öv fogantyúval van a lón, akkor ezek a hatások fokozhatók. Ez magában foglalhatja a speciális gyakorlatokat is, például a karok elengedését vagy a ló oldalra ülését. "Hihetetlen egyensúly- és egyensúlyi edzés" - mondta Ungruhe. 20-30 perc képzés elegendő kezdőknek. "Akkor rájössz, mit tettél." Ahogyan a Német Lovas Szövetség (FN) írja a weboldalán, "a lovakkal való sportoláshoz nincs szükség korábbi ismeretekre a lovaglásról vagy a ló kezelésével kapcsolatos tapasztalatokról". "Csak a kíváncsiság és a ló iránti nyitottság és a mozgás új formája szükséges." (Ad)

Szerző és forrás információk



Videó: Minden napra lovaskultúra - Lipicai fajtatörténeti múzeum II. 62. rész