Egészség: A bab, a lencse és a borsó segít a fogyásban

Egészség: A bab, a lencse és a borsó segít a fogyásban

Napi csupán 130 gramm bab elég ahhoz, hogy hosszú ideig lefogyjon
Sokan próbálnak lefogyni. Számos módon lehet fogyni, például diéta vagy testmozgás. Időnként elegendő egy egyszerű étrend-váltás. Egy nemrégiben készült tanulmány szerint az emberek naponta 130 gramm babot, borsót, csicseriborsót és lencsét esznek, ez segít nekik a fogyásban.

Ha Ön azon emberek közé tartozik, akik próbálnak néhány kilogrammot elveszíteni, lehet egy egyszerű trükk, amely segít a célok gyorsabb elérésében. A torontói Szent Mihály kórház kutatói azt találták, hogy ez segít a fogyásban, ha az emberek naponta 130 gramm babot, borsót vagy lencsét esznek. Az orvosok tanulmányuk eredményeit az "The American Journal Of Clinical Nutrition" folyóiratban tették közzé.

A bab nagyon kitöltő, tehát kevesebbet eszünk
Régóta ismert, hogy sok bab, csicseriborsó és lencse étkezése egészséges és segíthet a fogyásban. Ezeket az élelmiszereket az egészségtudatos emberek kedvelik, mivel sok tápanyagot tartalmaznak és alacsony zsírtartalmúak - magyarázza a Szent Mihály kórház orvosa. Ha napi 130 gramm babot, borsót, csicseriborsót vagy lencsét eszünk, ez elősegíti az elhízás megelőzését. A bab úgy érzi, hogy eleget ettünk, tehát ez az étrend megakadályozza, hogy több ételt vagy harapnivalót keressünk, mondja Russell de Souza vezető szerző.

A bab és a lencse segít a fogyásban és csökkenti a koleszterinszintet
Vizsgálásuk céljából a Szent Mihály kórház kutatói 21 klinikai vizsgálat eredményeit elemezték, amelyben 940 férfi és nő vett részt. Naponta egyszer adagolt babot eredményezve az alanyok átlagosan 0,34 kg-ot veszítettek el hat hét alatt - magyarázzák az orvosok. A fogyás csak viszonylag kicsi volt, ám az eredmények azt sugallják, hogy egy ilyen étrend-változás segíthet nekünk a fogyásban. Még ennél is fontosabb, hogy a bab és a lencse hozzájáruljon a súlygyarapodáshoz - mondják a kutatók. A kórházakban dolgozó tudósok korábbi munkája kimutatta, hogy a bab-, lencse- és borsós ételek mintegy 31 százalékkal növelték az érzetünket. Ezen túlmenően, az ilyen élelmiszerek szintén jók a szívünkre, mivel jelentősen elősegítik a koleszterinszint csökkentését - adják hozzá a szakértők.

A lencséket, a babot és a borsót lassan emésztjük, és nem okoznak inzulinpörgetést
A babok, lencsék és hasonló ételek alacsony glikémiás mutatóval rendelkeznek. Az ilyen élelmiszereket csak lassan emésztjük, és az orvosok szerint ezek nem idézik elő inzulin-hormonunk növekedését. Az ilyen szirénokat magas glikémiás indexű élelmiszerek okozzák, és ezek cukorbetegséghez és súlygyarapodáshoz vezethetnek. Ezek közé az ételekbe beletartozik a fehér rizs, a fehér kenyér és néhány reggeli gabonapehely. (mint)

Szerző és forrás információ



Videó: Kinek ajánlott Almaecetet fogyasztania és hogyan?