Ismétlődő rémálmok: éjszakai horror utak néha messze a nap folyamán

Ismétlődő rémálmok: éjszakai horror utak néha messze a nap folyamán

A rémálmok fájdalmat okozhatnak az életnek
A végtelen mélységbe merülés vagy egy közelebbről fenyegető üldöző: Mindenki felébredt egy rossz rémálomtól. Nem mindig vége. Az éjszakai horror utak bizonyos esetekben pokolba is tehetik a napot.

Amikor gyakran ijesztő forgatókönyvek fordulnak elő
Mindenki ismeri a rémálmakat, amikor például a partner leesik a szakadékba, ha gyilkos üldözi Önt vagy már nem tud továbbmozdulni. Ha ilyen félelmetes forgatókönyvek gyakran fordulnak elő éjjel, ez fájdalmat okozhat az élet számára a nap folyamán érintett személyek számára. Példák: "Csak álom volt", nem feltétlenül távolítják el a félelmet és a belső nyugtalanságot. Sokan aggódnak az összezavarodott álmok és jelentéseik miatt, és nem jutnak kielégítő eredményre. A dpa hírügynökség üzenetében a szakértők elmagyarázzák, miért rémálmok az emberek, hogyan befolyásolják az életet és mit lehet tenni velük.

Mi a rémálom?
Ahogyan elmagyarázza Michael Schredl, a mannheimi Mentális Egészségügyi Központi Alváskutatás tudományos vezetője, a rémálmok olyan erős, negatív érzéseket váltanak ki, hogy felébredjen tőlük. A félelem mellett ez is gyász, harag vagy undor lehet. Általában az érintettek nagyon jól emlékeznek a rémálmokra. Ezek általában az éjszaka második felében fordulnak elő. De még a rossz álmok is, amelyekből nem ébred fel, jelentős szenvedést hozhatnak, amint azt Hans-Günter Weess, a német alváskutatási és alvásgyógyászati ​​társaság igazgatóságának elnöke magyarázza a dpa szerint. Az a álom, amelynek tartalmát nem emlékszik, de amelynek pánikba döbbent, és gyakran sikoltozik, nem tartozik a rémálom kifejezés alá. Ennek orvosi neve Pavor Nocturnus.

Milyen hatással vannak a rémálmok az életre?
„Mindenkinek időnként rémálmai vannak. Csak akkor válnak problémává, ha sok szenvedés van ”- mondja Judith Koppehele-Gossel a Bonni Egyetem Pszichológiai Intézetéből. Például, ha az álmok még mindig megijesztenek a nap folyamán, vagy az érintettek már nem akarnak lefeküdni a megújult rémálmok félelme miatt. Ezen túlmenően a rémálmok súlyosan befolyásolhatják a koncentrációt és különösen a hangulatot - tette hozzá Schredl. Ha a rémálmok hetente egynél többször fordulnak elő, akkor az érintett személyeket valószínűleg szorongásos álmi rendellenességgel diagnosztizálják. A hírügynökség szerint ezt rögzítették az ICD-10 diagnosztikai katalógusban, és az alvászavarokhoz tartoznak. Németországban a felnőttek mintegy öt százaléka érintett.

Tipikus rémálom forgatókönyvek
Schredl szerint az öt leggyakoribb rémálom témája a felnőtteknek: esés, üldöztetés, bénult érzés, későn érkezés, szeretett ember halála vagy eltűnése. Amint Koppehele-Gossel beszámol munkájáról, sok rémálom embert feltételezi, hogy mindig ugyanazok az álmok. "De ha ezt követően álmai naplót vezet, akkor gyorsan rájön: vannak csak bizonyos elemek, amelyek folyamatosan felbukkannak, de például a sorrend vagy a kontextus különbözik." Ezen felül, a visszatekintés után a rémálmok gyakran még intenzívebbek és hosszabbak. "Senki sem csinálja ezt az extraet, nagyon természetes, ha az emlékeket az emlékeinkhez, beleértve az álom emlékeit, hozzáadjuk, és azokat már nem különböztetjük meg." Közvetlenül az ébredés után az értékelés a legreálisabb.

Miért vannak az emberek rémálmok?
A rémálmok pontos okait eddig nem sikerült tisztázni. "Különösen a poszttraumás stressz rendellenességben szenvedő embereket érinti különösen" - mondta Koppehele-Gossel. Ezeknek az embereknek a rémálmain az egyik téma újra és újra felmerül. Az is ismert, hogy a stressz kézhez járhat a rémálmokkal. Weess hozzáteszi, hogy a hajlam és az olyan gyógyszerek, mint például a vérnyomáscsökkentő vagy antidepresszánsok elősegíthetik a rémálmakat. Alkohol is. "Ha problémái vannak a rémálmokkal, kerülje az esti poharat."

Mi a helyzet a horror utakkal?
Ha a gyerekek időnként rosszul álmodnak, a szülők segíthetnek, de a szakértők szerint jobb, ha hagyja, hogy a kicsik maguknak találjanak megoldást, ha másnap megbeszélik velük a rossz álmot. Még a felnőttek sem bántanák: rémálmok legyőzhetők. Vannak olyan célzott technikák, amelyek segítségével önmagában vagy szakmai segítséget kapnak a rémálmok ellenőrzése alatt. Sikeres terápiák vannak krónikus rémálmokra is. A háziorvos gyakran javasol tapasztalt pszichoterapeutakat vagy alvásorvosokat. A gyógyszereket csak rendkívüli sürgősségi esetekben írják fel.

Vegyél szembe magát az álmokkal
Azok számára, akik éjszaka felébrednek, és nem tudják emlékezni az álomra, Schredl javasolja, hogy próbáljon ki speciális relaxációs technikákat a stressz csökkentésére, például autogén edzés vagy progresszív izomlazítás az alvás elõtt. Ezenkívül az érintettek speciális technikákkal kipróbálhatják. Például konfrontációval: Ön felírja a rémálmat, majd egymás után többször elolvassa. "Az álom újbóli újraélesztésével megszokod - mint például az érzéketlenítés" - magyarázza Weess. "Ezen túlmenően a rémálom elveszíti a rémületét a mindennapi környezetben."

Légy tudatában annak, hogy álmodsz
Az „Imagery Rehearsal Therapy” segítségével az érintettek leírják a rémálmukat, és foglalkoznak vele. Amint Schredl elmagyarázza, a dpa szerint ez nem elég, mert az érintettek álomuk új, pozitív végét keresik. Ez nem azt jelenti, hogy elmenekül vagy felébred, hanem például a segítőket. "Az alapelv megváltoztatásáról szól." Az új elv ezt hívja: "Félek, és arra gondolok, hogy mit tehetek." Az információk szerint ezt napi egyszer, két héten át kell átélnie. Ha működik, úgy reagál, mintha gyakorlott volna, és a rémálom pozitív véget ér. Koppehele-Gossel egy másik technikát magyaráz meg: Lucid álmodozás. Egy álomban való képzés révén tudatában lesz annak, hogy álmodik. A rémálmat megkérdőjelezik. Az érintetteknek újból meg kell őrizniük egy álmai naplót, és tisztában kell lenniük bizonyos mintákkal vagy ismétlődő elemekkel. Példaként megemlíti a már nem élő kutyát: „Amikor legközelebb álomban látom elhunyt kutyámat, tudom, hogy álmodom.” (Ad)

Szerző és forrás információk


Videó: RÉMÁLMOK