Karácsony harmóniában és stressz nélkül

Karácsony harmóniában és stressz nélkül

A karácsony estéjén jelentkező stresszt könnyű elkerülni
A karácsony sok ember számára stresszes, nem utolsósorban azért, mert világos elképzelésük van arról, hogy mi legyen az ünnepek. "Leginkább a magas elvárások okozzák a felelősséget, ha a karácsony estéjén csak érvek merülnek fel a harmónia helyett" - jelentette be a Techniker Krankenkassen (TK) egy nemrégiben tett bejelentése. Az emberek gyakran nyomást gyakorolnak magukra karácsonykor, mert mindennek tökéletesnek kell lennie - magyarázza Dr. TK pszichológus Dr. Anne Moschner. Ez stresszhez vezet, és a harmonikus fesztivál helyett gyakran érvelnek a karácsony estéjén.

A stressz például "ha attól tart, hogy nem tudja végrehajtani egy feladatot", magyarázza Dr. Moschner. Karácsonykor ez többek között csalódást okozhat a csalódásban, ha ünnepi ünnepségen nincs három fogásos étkezés az asztalon vagy a karácsonyfa nincs megfelelően díszítve - folytatja a TK pszichológusa. Az érintettek többnyire a legnagyobb kritikusok. Néhány egyszerű trükkövel azonban a stressz ellensúlyozható, és növekszik a harmonikus párt esélye.

A nagy bankettek nem kötelezőek!
A szakértő szerint a rokonok elvárásai gyakran kevésbé magasak, mint a házigazdák feltételezik. Sokan megértik, hogy a házigazdák órákig nem állnak a konyhában, és ugyanakkor ünnepélyesen díszítik az otthont - magyarázza Dr. Az előkészítés során fellépő stressz csökkentése érdekében egy nagy büfé helyett karácsonyi büfé állíthat be, amelyhez minden vendég hozzájárul egy kicsit. Egy étterem együttes látogatása szintén lehetőség lehet.

A gyermekek segíthetnek az előkészületekben
A gyerekeknek általában nehezen várják el a karácsonyt, ezért a TC pszichológus azt tanácsolja, hogy a kicsiket vonják be az előkészületekbe. "A gyermekek felelősséget vállalhatnak és segíthetnek a fa dekorációban és a terítőkben is" - mondja Moschner. Ily módon elvonják a munka egy részét a szüleiktől, és számukra az az idő, hogy kicsit gyorsabban odaadjanak nekik.

A szokatlan közelség stresszt vált ki
A szakértő szerint a karácsonykor a stressz egyik tényezője lehet a több családtaggal való szokatlan közelség. Tehát néhány családtag nem látta egymást egész évben, majd három napot együtt töltött egy kis helyben. "Normális, ha idegedet kapsz" - hangsúlyozza Dr. Ilyen esetekben teljesen jogszerű egy órára visszavonulni a családból. A rokonoknak azonban elõzetesen meg kell mondani, hogy szüksége van egy pillanatra magának, és ennek nincs semmi köze nekik személyesen. Ha vannak eltérések, Moschner azt tanácsolja, hogy a helyzetek ne tovább emelkedjenek. A lehetséges problémákat legjobban karácsony előtt lehet tisztázni, és ha a karácsonyfa alatt továbbra is vita merül fel, a szakértő azt javasolja, hogy húzza ki a vészféket, és később egyeztessen egy megbeszélésre.

A karácsonyban való magányosság szintén stresszes
Nem csak a családon belüli ünnepség és az elvárások nyomása okozhat stresszt karácsonykor, hanem az ünnepek gyakran pszichológiai stresszt jelentenek a magányos emberek számára is - magyarázza a TK pszichológusa. Azoknak, akiknek a "Szerelem Fesztiválját" maguknak kell tölteniük, gyakran a szomorú és stresszes a szemlélődő évszak. A szakértő azt javasolja: "Keressen kapcsolatokat! Ha magányos vagy, találkozhat más egyedülálló emberekkel. Vagy olyan ismerősökhöz is fordulhat, akikkel már hosszú ideje nem beszéltek. ”Ez néha alternatíva is a„ karácsonykor önkéntesként, például egy templomban vagy egy szociális intézményben ”lehetőségre. (Fp)

Szerző és forrás információk



Videó: Így jöhetsz ki a negatív, boldogtalan helyzetből. Gunagriha motivációs előadása -