Az okotól függően: A nyújtás segíthet a könyökfájdalomban

Az okotól függően: A nyújtás segíthet a könyökfájdalomban

A könyök fájdalmát mindig orvosával ellenőrizze
A könyök fájdalma mögött számos különféle ok lehet. Ezért az orvosnak először tisztáznia kell a megfelelő panaszokat. Az okától függően a megfelelő gyakorlatok segíthetnek a fájdalom enyhítésében.

Vizsgálja meg orvosával a könyök fájdalmát
A könyököt sok mindennapi tevékenységhez használják, például táskák hordozására vagy különféle sportokhoz, például teniszhez vagy asztaliteniszhez. A könyökfájdalom tehát nem ritka. Az ilyen panaszok mögött sok más oka lehet. A monoton mozgásokon kívül olyan sérülések is lehetnek, mint például a rándulások vagy törések, a betegségek, például a psoriasis vagy az irritált idegek. Az érintett embereknek ezért feltétlenül forduljanak orvoshoz könyökfájdalom esetén.

Egyszerű gyakorlatok otthon
Amint a "Naturarzt" magazin (10/2015. Szám) beszámol, a fájdalom mögött gyakran izomfeszültség van. A váll-nyak területéről, a mellkasból és a hátból is számos izom húzódik be a karba. Ha az ok megtalálható, és az orvos kizárta az olyan akut gyulladást, mint az ízületi gyulladás (ízületi gyulladás) vagy a bursa-irritáció, a betegek otthon ellenintézkedéseket tehetnek egyszerű gyakorlatokkal. A dpa hírügynökség különféle javaslatokról számol be. Ha a fájdalom a nyaki gerincből származik, a nyújtás mindenekelőtt segít: Ehhez hajtsa oldalra a fejét, és kézzel óvatosan húzza félre. A nyújtást kb. 20–30 másodpercig tartani kell, majd lassan engedni.

Az ujjak hajlításai, mint a fájdalom kiváltó okai
Ha azonban az oka a vállöv, akkor állhat az ajtókeretben, például helyezze a karot derékszögben a belső oldalával a keret vállízületének szintjére, és lassan fordítsa el a felső testet a karjától. Különösen a mellkasi izmokban és a felkarban érzi a nyújtást. Az úgynevezett golfozó könyökében (epicondylitis humeri medialis) gyakran a hajlító izmok okozzák a fájdalmat. Ezeket meg lehet nyújtani úgy, hogy a karot vízszintesen előre kinyújtják úgy, hogy a kar belseje felfelé nézzen, és az ujjak a padló felé nézzenek. Ebben a helyzetben az ujjakat a másik kezével megfogják, és hátrahúzzák vagy megnyújtják.

A naturopátiás kezelések segíthetnek
A diagnózistól függően a természetes gyógymódok is felhasználhatók a könyökfájdalom kiegészítésére. Például a jéggel történő kezelés nemcsak enyhíti a fájdalmat, de ugyanakkor csökkenti a gyulladás erejét is. A naturopathia során az afrikai ördög karomot a gyógynövény ízületi fájdalmak kezelésére használják. A könyökfájdalom okától függően az akupunktúra szintén segíthet a fájdalom enyhítésében. (hirdetés)

Szerző és forrás információk



Videó: Csukló nyújtása, lazítása - jóga élettan