Az agyi edzés segít az alvászavarokban

Az agyi edzés segít az alvászavarokban

Az enyhe alvászavarok elleni küzdelem célzott edzéssel, gyógyszeres kezelés helyett

A neurofeedback módszer kiküszöböli az enyhe alvási rendellenességeket. Az érintett személyek megtanulják irányítani az agyhullámaikat, hogy tudatosan alvási mintát hozzanak létre. Ennek eredményeként javul a betegek alvásminősége - állítja Manuel Schabus, a salzburgi egyetem kognitív idegtudományi központjának pszichológusa és alváskutatója az APA hírügynökséggel készített interjúban.

Az alvási rendellenességek gyógyszereinek gyakran kellemetlen mellékhatásuk van: Az alvásmentesség az egyik legkegyetlenebb kínzási módszer, amelynek során az érintett személyek fokozatosan elveszítik a fejüket. Még az enyhe alvási rendellenességek is okozhatnak kellemetlen tüneteket, például állandó fáradtságot, feszültséget, megnövekedett stresszt vagy fejfájást. Ennek eredményeként szenved a koncentrációs képesség és az emlékezet. Az esetek nagy részében a betegek már nem érik el a mély alvási fázist, így nem tudnak aludni pihenni. Az alvási rendellenességeknek számos oka lehet. Könnyű forma esetén a stressz gyakran oka. A feldolgozatlan konfliktusok, az alkohol- vagy nikotinfogyasztás és a kábítószer-visszaélés szintén negatív hatással vannak az alvásra. Ennek ellenére fizikai vagy mentális betegségek is kiválthatják. Ha az alváshiány hosszabb ideig fennáll, súlyos egészségügyi következményekkel járhat. Tehát az anyagcsere megváltozik, és betegségek, például cukorbetegség, elhízás és kardiovaszkuláris betegségek fordulhatnak elő. A depresszió a krónikus alváshiány egyik lehetséges következménye.

A salzburgi egyetem kutatói kifejlesztettek egy módszert, amely nem igényel gyógyszert. Mivel az altatók gyakran olyan kellemetlen mellékhatásokkal járnak, mint például függőség, megszokási hatások és memóriazavarok. „Az álmatlanságban szenvedők túlságosan izgatottak. A tabletta kéznél van "- magyarázza Schabus." A gyógyszerek gyakran egyszerűen tompítják az éjszakai agyi tevékenységeket, és így olyan hasznos funkciókat is, mint például a memóriatartalom konszolidációja, azaz az információk éjszakai átvágása, hogy könnyebben elérhetők legyenek másnap. "

Az enyhe alvási rendellenességben szenvedő betegek megtanulhatják ellenőrizni az agyhullámaikat.A Schabus környékén működő kutatók a neurofeedback módszert használják, amelyben az agyhullámokat speciális elektródokkal mérik a fejbőrön, és a monitoron láthatók. Az EEG segítségével az érintettek megtanulják tudatosan irányítani az agyhullámokat. Használjuk az úgynevezett alvóorsók alvási mintáit, amelyeket az agyi áramlás gyors és gyors emelkedése jellemez. Különösen gyakran fordulnak elő a könnyű alvás szakaszában. „Az edzésen keresztül sikerült megerősítenünk az ébrenléti érzékelő ritmust és az alvási orsókat a 24, kissé károsodott beteg közül 16-ban. Azok, akik jól reagáltak a képzésre, jobb alvásminőséget mutattak "- mondta Schabus.

A betegek tíz tanulási egységet készítettek, amelyben megfigyelték és ellenőrizték az egyéni szenzormotor ritmust a monitoron. A kutatók arra utasították, hogy a mentális relaxáció erővel használja az iránytű tűt a képernyő zöld pontjára.

Vizsgálataik során a kutatók megállapították, hogy a módszer megerősítette a résztvevők memóriatartalmát, amikor 80 pár szót tanulnak és szereztek be, és javították az alvás szubjektív minőségét. Ezeket a pozitív hatásokat azonban csak enyhe alvási rendellenességben szenvedő betegeknél figyelték meg. Ha az álmatlanság fennmaradt vagy kifejezettebb volt, a neurofeedback módszernek nincs hatása az alvásra vagy a memóriára. (Ag)

Szerző és forrás információk



Videó: MITOHACKER PODCAST ENGLISH # 34 Prof Benjamin Bikman