Az éberségi gyakorlatok egészségessé teszik az elmét

Az éberségi gyakorlatok egészségessé teszik az elmét

Az éberségi gyakorlatok csökkenthetik a stresszt

Az éberségi gyakorlatok csökkenthetik a stresszt. A belső feszültség nem engedi sok embernek megnyugodni. Általában vannak stresszes emberek, mint egy hörcsögkorongban. Mivel a "nem pihenés nem" mentális betegségeket és alvászavarokat vált ki. Dr. med. Christa Roth-Sackenheim a Német Neurológusok Szövetségi Szövetségéből (BVDP) magyarázza az éberségi gyakorlatokat, amelyekkel megnyugtathatja az elméjét.

Ha az elme nem nyugszik, ez gyakran stresszt, feszültséget és általános elégedetlenséget jelent az érintettek számára. Nem ritka, ha keményen elaludsz, ami alváshiányhoz vezet. A "dpa" hírügynökség beszélt Dr. Christa Roth-Sackenheim a Német Neurológusok Szövetségi Szövetségéből (BVDP) az éberségi gyakorlatokról, amelyekkel megnyugtathatja az elmét.

Az éberség gyakorlatokkal tudatosabban megtapasztalhatja itt és most
Amikor az elme nem tud megnyugodni, feszültség, stressz és elégedetlenség merül fel. Nem ritka, hogy az érintettek már nem is érzékelik igényeiket, és ördögi kört hoznak létre. Roth-Sackenheim célzott gyakorlatokat javasol, amelyek növelik az éberséget, hogy javuljon az aktuális pillanat észlelése, és tudatosabban megtapasztalják az itt és a jelenet. "Ez lehetővé teszi a koncentráló képesség, az élvezet és a hangulat kedvező befolyásolását" - magyarázza a szakértő.

Az orvos és a pszichoterapeuta a reggeli ébredés után azonnal gyakorlást javasol. Tehát még néhány percig ágyban maradhat, és tisztában lehet azzal, hogy ébren van. Mélyen a testben és a levegőben kell érezni. A légzés általában jó az éberség kiképzéséhez. "Ilyen módon minden nap felhívhatja a figyelmet a légzésre, megpróbálhat kapcsolódni a légzéshez, és érezheti a légzés minőségét" - írja Roth-Sackenheim. A pillanatra koncentrálás szintén segíthet. A szakértő azt javasolja, hogy a kezdeti szakaszban napi néhány percet tervezzen meg a gyakorlatokra.

A test és az elme célzott gyakorlatokkal pihenhet
Az elme letelepedésének másik módja egy irányított szemináriumok vagy tanfolyamok. A Tai Chi, a jóga, az autogén edzés vagy a progresszív izomlazítás csak néhány gyakorlati rendszer, amellyel megtanulhatja és elősegítheti az éberséget. A meditáció szintén hasznos lehet. Fontos a kellemes környezet, amely megnyugtatja a nyugalmat és a pihenést, valamint egy olyan keret, amely bizalmat teremt, és lehetővé teszi az érintettek számára, hogy elengedjék a visszatérő gondolatokat.

Roth-Sackenheim rámutat arra, hogy a mentális egészséggel küzdő emberek gyakran még inkább szenvednek a gondolati köröktől. "Állandó gondolatkörökkel a gondolatokat gyakran nem lehet megrendelni, és nem is lehet végiggondolni - célokhoz vezetnek" - magyarázza. Az érintett emberek figyelmüket speciális pszichoterápiában képezhetik. (Ag)

> Kép: twinlili / pixelio.de

Szerző és forrás információk



Videó: Elfogadás szívből. Gunagriha előadása - Miskolc,.