Az idő megváltoztatása után hasznos a fáradtság szempontjából

Az idő megváltoztatása után hasznos a fáradtság szempontjából

A nyári időszámításra váltás gyakran nehézségeket okoz a test számára

A szombattól vasárnapig tartó éjszakai közelgő időváltozással a legtöbb ember egy órát alszik, és a bioritmusnak is nehézségei lesznek az elkövetkező napok időbeli különbségéhez való alkalmazkodásban. Jürgen Zulley, a Regensburgi Egyetem alváskutatója elmagyarázta a "dpa" hírügynökségnek, hogy hétfőn hogyan lehet leküzdeni a fáradtságot.

Az időbeli változás eredményeként sok ember számára különösen nehéz lesz felkelni hétfőn. Sokkal sötétebb reggel, amikor az ébresztőóra korán csörög, és a test nem akarja, hogy megfelelően megy. Az időeltolódást követő első napokban az olyan tünetek, mint a fejfájás, a rossz koncentráció, szédülés, fáradtság és alvászavarok is növekedtek. A szívinfarktus kockázata szintén jelentősen növekszik az idő megváltozása után. A múltban az egészségügyi problémákra tekintettel a nyári idő eltörlését követelték, eddig sikertelenül. Jürgen Zulley alváskutató tippei megkönnyíthetik az idő megváltozása után felkelni és ébren maradni.

Egy óra alvás elveszik A vasárnap és a vasárnap közötti éjszakára való átváltással (éjfél 2 órától 3 óráig) a legtöbb ember napi rutinja ennek megfelelően változik. Először egy órát alszanak, ami vasárnap fokozott fáradtsághoz vezethet. De az elkövetkező napokban több panasz is lesz, mert a bioritmus eltart egy ideig, hogy alkalmazkodjon a műszakhoz. Ha azonban előre szeretne készülni az időváltozásra, akkor fokozatosan beállíthatja az előző napokban való felkelés és alvás idejét. Például elképzelhető egy hat perces, tíz perces lépésekben történő fokozatos kiigazítás. Egyéb tevékenységeket - az ágyba való felkeléstől kezdve - szombaton fél órával elő lehet hozni. Ilyen módon "a test belép a nyári ritmusba" - mondta Zulley a "dpa" -nak.

Nem tanácsos délutáni napfényt venni, sokan valószínűleg szeretnének vasárnap befújni a fáradtság miatt, ám Zulley azt javasolja, hogy ne délutáni napszemüveg. Az alváskutató elmagyarázza, hogy ez megnehezíti az esti korábbi elalvást, és hétfő reggel még fáradtabb. Az is tanácsos, hogy hétfőn ne lehajtson, mivel ez megkönnyíti a test szokását az új időkhöz. Ha a fáradtság elengedhetetlenné teszi a délutáni napfényt, a szakértő azt javasolja, hogy ne aludjon fél óránál tovább. Ez a legkevésbé befolyásolja az esti alvást.

Panaszok az idő után csak átmenetileg változnak A hétfő reggelenkénti felkelés megkönnyítése érdekében az alváskutató azt javasolja, hogy kapcsoljanak be az összes fényt, amely ott van, mivel a fény segít felébreszteni. A zene szintén hasznos lehet, és jó hangulatban is lehet. Általában "nagyon fontos: ne bosszítson!" - folytatja Zulley. A fokozott fáradtságtól szenvedőknek tisztában kell lenniük azzal, hogy ez csak ideiglenes. Végül is csak néhány nap telik el, amíg a belső óra alkalmazkodik az időeltolódáshoz. A napok lassan egyre hosszabbak lesznek, és hamarosan ismét fényes lesz reggel, amikor az ébresztőóra csenget - az időváltozás ellenére.

A nyári időszámítás eltörlésére van szükség, mivel sok embernek jelentős nehézségekbe ütközik az idő megváltoztatása, ráadásul az eredetileg várt előnyök - az energiamegtakarítás a nyári idő jobb felhasználása révén - nem valósultak meg, ma a németek nagy része támogatja a nyári időszámítás eltörlését. A jelenlegi felmérések kimutatták, hogy a résztvevők csaknem kétharmada szükségesnek tartja a nyári időszámítást, és szeretné megszabadulni tőle. (Fp)

> Kép: Wilhelmine Wulff / pixelio.de

Szerző és forrás információk



Videó: CARP FISHING TV DVD Carp Fishing Edges Vol. 4 FULL Including Subtitles!