Hatékony otthoni gyógyszerek az alvási rendellenességek kezelésére

Hatékony otthoni gyógyszerek az alvási rendellenességek kezelésére

Ha problémái vannak az elalvással és az alvással, jobban használjon otthoni gyógyszereket
03.07.2014

Alvászavar, folyamatos ébredés vagy oldalról a másikra gurulás nehézségei: az alvási rendellenességek mindennapi korosztályt érintő általános jelenség. A megfelelő alvás érdekében sok beteg gyorsan altatót vagy nyugtatót vesz be - nem kockázat nélkül, mert egyrészt ezek gyorsan függőséghez vezethetnek, másrészt súlyos mellékhatásokat, például fejfájást, émelygést és depressziót okozhatnak. Ennek megfelelően az érintetteknek jobban támaszkodniuk kell a bevált otthoni vagy természetes gyógynövényekre a jobb alvás érdekében.

Ötödik ember szenved álmatlanságtól, és az alvási rendellenességek nagyon gyakoriak, minden ötödik állandó problémákkal küzd az elalvás és az alvás miatt. Ezek a rendellenességek - amelyek orvosi szempontból az "álmatlanság" kifejezés alatt vannak összefoglalva - nemcsak az alvásra, hanem a napi ébrenléti állapotra is hatással vannak, mivel krónikus nappali álmosságot, koncentrációs nehézségeket, ingerlékenységet és fejfájást okoznak. Az elalvás nehézségeinek nem minden formája felel meg a „rendellenességnek” - inkább csak álmatlanság akkor jelentkezik, ha az érintett nem heti legalább három éjszaka alig képes aludni egy hónapnál hosszabb ideig. Ezenkívül kritérium, hogy az érintett személy jólétét és mindennapi életét már jelentős mértékben rontja az alvásprobléma - mondta Peter Young, a Münsteri Egyetemi Kórház alvásgyógyászati ​​és neuromusculáris betegségeinek klinikájának igazgatója a "dpa" hírügynökségnek.

Az altatók gyorsan függőséghez vezetnek. Ha krónikus alvászavarok vannak, sok ember gyorsan altatót vagy nyugtatót vesz be - abban a reményben, hogy ez lehetővé teszi számukra, hogy visszatérjenek a nyugodt alváshoz, és egészségesebbek legyenek, illeszkedőbbek és produktívabbak. Itt van azonban egy olyan veszély, amelyet nem szabad alábecsülni, mivel a kémiai-szintetikus ágensek mellékhatásokhoz vezetnek, például anyagcsere-rendellenességekhez, a vérrögképződés csökkenéséhez, gyomor-bél problémákhoz, koncentrációs nehézségekhez és depresszióhoz. Ehhez kapcsolódik a pszichés és fizikai függőség magas kockázata, ezért az altatóknak határozottan több hátránya, mint előnye van.

Az egészséges életmód megkönnyebbülést jelent. Ennek ellenére az szenvedők sokat tehetnek magukkal az alvási problémák enyhítésére. A kulcs itt az egészséges életmód és néhány apró „szabály” betartása, mert ha nem eszik késő este, kávét, nikotint és alkoholt, betartja a rendszeres alvási időket és csökkenti a súlyt, ha túlsúlyos, akkor már jelentősen javíthatja az alvását. Még az esti televízió is néha negatív hatással lehet az alvásra, mert ha későn nézel zavaró vagy rendkívül izgalmas filmet, gyakran egy kis időbe telik a benyomások feldolgozása és a nyugodás. Ehelyett a gyógynövények többek között egy szelíd módszer az egészséges alvás biztosítására, mivel ellazítják és nyugodt állapotba helyezik - negatív mellékhatások nélkül. Például a szenvedélyvirágból készített nyugtató tea bizonyította értékét, mert természetes nyugtatóként szolgál a szorongás, a belső nyugtalanság és a gondok kezelésére. A kamilla pihentető hatással van a testre és az elmére is, és enyhíti a feszültséget.

A stressz, a félelem vagy a mentális betegségek gyakran problémákat okoznak, mivel a pszichológiai behatások, például a harag, a stressz vagy a mentális betegségek, például a depresszió gyakran idézik az ébren fekvő órákat, az éjszakai kitörést és a nyugtalan dörömbölést, a relaxációs technikák, például az autogén edzés, a meditáció vagy a progresszív izomlazítás is nagyon hasznosak lehetnek. hatékony segítség lehet. Az ilyen technikák azonban nem mindenki számára hatékonyak - megkönnyíthetik (újra) elaludni, de a nyugtalan alvást és az állandó ébredést nem lehet "kikapcsolni". Ehelyett az esti testmozgás sok esetben segít, mivel a testmozgás fáradtnak okoz. Mivel azonban a vérkeringést és az anyagcserét is ösztönzik, az edzésnek ne legyen túl intenzív a késő órákban - ehelyett inkább nyugodt sétát, vagy testmozgás és pihenés kombinációját, például jógát kell választania. Mivel azonban a pszichológiai stresszt nem lehet okozati összefüggésben kezelni még a mozgással és a relaxációval sem, a pszichológiailag kiváltott alvászavarok esetén gyakran a legjobb módszer a relaxációs technikák és a viselkedési terápia kombinálására. (Nem)

Szerző és forrás információk



Videó: Bánfi Ibolya - Magas vérnyomás legyőzése játszi könnyedséggel